ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಬಂಧ

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಕೋಟಿನ್. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5% ರಿಂದ 10% ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಧೂಮಪಾನವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಕಾರಣತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು - ಕೇವಲ ಧೂಮಪಾನದಿಂದಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ≠ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು "ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರ ದೇಹ ರಚನೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಓದುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ತೀವ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಧೂಮಪಾನವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ತೂಕ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ?

"ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹಿಂದೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಸಿವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ವಿವರಣೆ

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 1: ಧೂಮಪಾನವು ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ: ನಿಕೋಟಿನ್ ನ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 2: ತೆಳ್ಳಗಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು.

ಸತ್ಯ: ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ "ಗುಪ್ತ ಬೊಜ್ಜು" ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 3: ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಧೂಮಪಾನವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೇಖೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ಧೂಮಪಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ:

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬಹು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು (ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಬಾಯಿ, ಅನ್ನನಾಳ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ:

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧೂಮಪಾನ" ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು)

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ + ಕಾರ್ಡಿಯೋ)

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ "ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು" ನೀಡದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?: ತೀರ್ಮಾನ

ಮೂಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ:

ಧೂಮಪಾನವು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸುಸ್ಥಿರ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಮತ್ತು "ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು" ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಒಮ್ಮತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: #ಸಿಗರೇಟ್ #ಸಿಗರೇಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ #ಕಸ್ಟಮ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಾಕ್ಸ್